Šta je tako nevjerovatno kod beta{0}}alanina? To je prirodna komponenta mišićnih ćelija! Proizvodi se u jetri i nalazi se u mnogim namirnicama, kao što su govedina i piletina.
Za razliku od drugih aminokiselina, beta{0}}alanin se kombinuje sa L-histidinom da bi formirao karnozin, a ne protein. Dodatak beta-alaninu može povećati nivoe karnozina u tijelu, čime se poboljšava izdržljivost treninga i atletske performanse.
Dakle, kada je najbolje vrijeme za uzimanje beta{0}}alanina? Klinička ispitivanja su pokazala da dnevna doza od približno 3 grama može poboljšati izdržljivost. Dugotrajna-dopuna beta-alanina može pomoći u povećanju koncentracije karnozina u mišićima. Kao i kod kreatina, efektima je potrebno vrijeme da se ispolje.
